“氣血不足”的人先忌口，中醫給了這幾點建議
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發布日期： 2024.01.25
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《黃帝內經》中提到，“人之所有者，血與氣耳。”如果把人體比作一臺運轉的機器，氣血就是最根本的動力。“氣血”到底是什么?氣：運行在人體內的精微…
《黃帝內經》中提到，“人之所有者，血與氣耳。”如果把人體比作一臺運轉的機器，氣血就是最根本的動力。
“氣血”到底是什么
?氣：運行在人體內的精微物質，可激發和推動器官的功能活動；
?血：流動于經脈中的血液，能濡養臟腑、活躍精神。
辨別自己的氣血是否充足，可以看以下三處：
頭發
氣血充沛，頭發會旺盛、有光澤，且不容易脫落；氣血不足，頭發缺乏營養，就會出現干枯、分叉、白發、脫發等。
眼睛
血的供應越足，眼睛看得越清楚；反之，就會出現重影、模糊不清等癥狀。
手腳
氣血充足，其循環的速度也會較快，能夠保證身體四肢有充足的氣血供應，表現為四肢溫暖。當氣血不足時，就會手腳冰涼。
氣血不足，要學會“忌口”
脾胃功能正常，才能把食物“演變”為氣血等養分；脾胃功能下降則直接導致人體氣血不足。因此，氣血不足的人應注意調整飲食、養好脾胃。
多吃甘性食物
氣血是從五谷演化而來，通過食療調養是最佳選擇。補氣血更推薦食用甘性食物，如紅棗、豬肝、當歸、紅豆、阿膠等，尤其適合女性。
少吃寒涼食物
長期飲食不節、過食生冷寒涼，容易損傷脾陽，影響脾胃運化，從而影響氣血生成。
中醫調養法教你補足氣血
陽光浴頭
陽光明媚時出去曬曬太陽，尤其是讓陽光曬到頭部的百會穴（頭頂處），可促進全身代謝，加快血液循環，提升臟腑活力。
暖水浴足
適當泡腳能產生“溫法”效應，暢通體內氣血。
按揉足三里
足三里是“足陽明胃經”的主要穴位之一，常按揉可強健脾胃。有條件的情況下，可每周艾灸一次足三里，每次15分鐘左右。
敲打脾經
坐姿、站姿均可，用手從小腿內側近腳一端慢慢向上敲打至大腿內側、腹部，兩腿交替，每側5~10次。
避免晚睡、熬夜
長期晚睡熬夜，暗耗心血，損傷脾氣，可致心神失養、脾失健運、氣血虧虛。
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