談到婦女的健康，我們有時候必須注意的是某些特別的維生素和營養(yǎng)，以下列出的一些維生素和礦物質(zhì)是一些女性需要經(jīng)常攝入的，無論是通過其他形式補(bǔ)充，還是通過均衡的飲食，這些都是必要的。當(dāng)然，所有的營養(yǎng)物質(zhì)對身體健康都很重要，但這些是我們格外需要努力去做的。

這和鐵調(diào)節(jié)紅細(xì)胞的生產(chǎn)過程是一樣的，它實際上是一種能使鐵與血紅蛋白結(jié)合的營養(yǎng)素；是紅細(xì)胞的攜氧成分。這種維生素對維持眼睛健康和保持免疫系統(tǒng)強(qiáng)大都很重要。視黃醇形式的維生素A負(fù)責(zé)維持細(xì)胞的功能，而它們構(gòu)成了呼吸道、泌尿道和消化道，所以當(dāng)你沒有得攝取到足夠的維生素A時，你就會面臨諸如口腔潰瘍、尿路感染和肺部疾病等。